ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ
Τα δύο βασικά βήματα για να αξιοποιήσουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι η κατανόηση και η μη αντίσταση σε αυτό που βιώνουμε. Διαβάστε τη συνέχεια...
"ΤΙ ΘΕΛΩ": Η ΕΡΩΤΗΣΗ ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΟΥΜΕ
Η καθημερινότητα συχνά περιλαμβάνει καταστάσεις οι οποίες προκαλούν δυσφορία και χρειάζονται τη δική μας προσοχή και επιμέλεια για να διευθετηθούν: αποφάσεις σχετικά με την επαγγελματική ή οικονομική πορεία, ζητήματα στις συντροφικές σχέσεις, διλήμματα μικρά ή μεγάλα, συμπεριφορές άλλων ανθρώπων που επηρεάζουν και εμάς. Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στην τελευταία περίπτωση, μολονότι η ερώτηση "τι θέλω" αποτελεί ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο και για τις υπόλοιπες. Διαβάστε τη συνέχεια...
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΦΟΒΟ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΕΝΤΑΞΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ ΟΡΙΑΤα παρακάτω αποτελούν σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεται να δουλέψουμε τα όριά μας. Μπορεί να ισχύουν όλα ή κάποια από αυτά. Διαβάστε τη συνέχεια...
ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΕΡΒΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΙΚΕΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ
Περιοριστικές πεποιθήσεις ονομάζουμε τα συμπεράσματα στα οποία έχει καταλήξει ένας άνθρωπος και αφορούν είτε τον εαυτό του, τον οποίο προσδιορίζουν ποιοτικά ως ανεπαρκή και ανασφαλή, είτε τη ζωή, την οποία παρουσιάζουν γεμάτη δυσκολίες και κινδύνους. Διαβάστε τη συνέχεια...
Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΤΩΝ ΠΟΙΟΤΙΚΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΜΕΣΑ ΜΑΣ
Γενικά, κυριαρχεί η εντύπωση ότι οι σχέσεις, και δη οι συντροφικές, είναι ένα μέσο για να νιώσουμε ευτυχία και ολοκλήρωση. Ψάχνουμε να βρούμε έναν άλλο άνθρωπο για να μας ολοκληρώσει, να μας δημιουργήσει το αίσθημα της ασφάλειας και να ικανοποιήσει διάφορες επιθυμίες μας. Πολλές φορές όμως, η αναζήτηση του ταιριαστού συντρόφου λήγει άδοξα, ή η διατήρηση μιας σχέσης γίνεται ψυχοφθόρα. Διαβάστε τη συνέχεια...
ΖΩΝΤΑΣ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ ΑΛΛΑΖΕΙ Ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΜΑΣ
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί σκέφτεστε με τον τρόπο που σκέφτεστε και νιώθετε αυτά που νιώθετε; Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και έχει εμπειρίες στη ζωή του διαφορετικές από των άλλων. Ακόμα και άνθρωποι που είχαν κοινές εμπειρίες, όπως παραδείγματος χάριν τα αδέλφια, μεγαλώνοντας διαμορφώνουν διαφορετικό τρόπο έκφρασης. Διαβάστε τη συνέχεια...
Mindfulness - 3 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΜΑΣ
Η ζωή μας τρέχει συνήθως σε γρήγορους ρυθμούς και κατακλύζεται καθημερινά από αμέτρητες πληροφορίες κάθε είδους. Σε αυτές τις συνθήκες η παρωχημένη τακτική της αδιάκοπης λειτουργίας του νου μονοπωλεί την προσοχή μας. Διαβάστε τη συνέχεια...
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΨΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΥΤΟΜΑΤΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με ανεπιθύμητες συμπεριφορές μας ή συμπεριφορές τρίτων, συνήθως παρασυρόμαστε από τον προγραμματισμό μας και αντιδρούμε αυτόματα με τον ίδιο τρόπο που αντιδρούσαμε πάντα στο παρελθόν. Διαβάστε τη συνέχεια...
Το άγχος και ο φόβος είναι ζητήματα που απασχολούν σχεδόν σε καθημερινή βάση τους περισσότερους ανθρώπους. Πρόκειται όμως για ιδιαίτερα εξαντλητικά συναισθήματα που όχι μόνο δεν προστατεύουν το άτομο από τις διάφορες επικίνδυνες και απαιτητικές καταστάσεις, αλλά ζημιώνουν και περιορίζουν τη λειτουργικότητά του. Διαβάστε τη συνέχεια...
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική όπου η προσοχή μας είναι είτε εστιασμένη σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο (στην αναπνοή, σε ένα αναμμένο κερί, σε ένα σημάδι στον τοίχο, στην αίσθηση του Είμαι ή αλλού), είτε εντελώς χαλαρή στη θέση του παρατηρητή που επιτρέπει σε όλα τα φαινόμενα να εμφανίζονται και να εξαφανίζονται. Διαβάστε τη συνέχεια...